Vademecum wiedzy o sporcie, treningu i zdrowym trybie życiaVademecum wiedzy o sporcie, treningu i zdrowym trybie życia

Jednym z tych suplementów, bez których nasze ciało z całą pewnością sobie nie poradzi jest żelazo. To właśnie ten pierwiastek odpowiada za to, aby w...

Dla zachowania zdrowia konieczne jest dostarczanie organizmowi cennych składników mineralnych. Są one niezbędne w funkcjonowaniu naszego ciała, wspomagają pracę narządów, nadzorują wytwarzanie enzymów, regulują zachodzące...

Posiłek po treningu zazwyczaj jest lekceważony, wiele sportowców w ogóle go pomija. Efektem tego mogą być mizerne efekty ćwiczeń i trudności organizmu w regeneracji. Należy...

Przygotowując codzienne posiłki, nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak cenne składniki zawierają. Tymczasem każdy wartościowy produkt jest kopalnią minerałów i witamin. Jeśli się zastanowimy, jak...

Selen jest jednym z najmniej docenianych składników mineralnych. Często zapomina się, że choć występuje w śladowych ilościach, to wspomaga wiele procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie...

Coraz więcej osób decyduje się na stosowanie diety wegetariańskiej czy wręcz wegańskiej. Liczne badania dowodzą, że te sposoby odżywiania mogą być zdrowe i pełnowartościowe, jednak...

Selen jest pierwiastkiem, do którego na długo przywarła łatka trucizny. Rzeczywiście, zbyt duża dawka selenu może okazać się groźna, jednak i jego niedobory niosą surowe...

Wapń ma kluczowe znaczenie w dbaniu o zdrowie. Najczęściej kojarzony jest z kośćmi i to właśnie w nich jest go najwięcej. Niemniej jednak pierwiastek ten...

Posiłki powinny być urozmaicone, tylko wtedy organizm otrzyma niezbędne składniki odżywcze. W swoim jadłospisie należy uwzględnić produkty zbożowe. Może to być pieczywo upieczone z mąki...

Prozdrowotne działanie zdrowych tłuszczy jest znane już od dawna. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6 są szczególnie polecane sportowcom, osobom chorym, osłabionym, będącym w okresie...