Plan treningowy na masę który wybrać ?

Plany treningowe na masę powinny być zawsze zależne od indywidualnych uwarunkowań człowieka. W zasadzie najbardziej istotne jest to, na jakim poziomie się znajdujemy- podstawowym czy też bardziej zaawansowanym. Trzeba natomiast pamiętać, że budowa masy mięśniowej zależy głównie od odpowiedniej diety. Najważniejsze jest aby w treningu na masę stosować się kilkoma ważnymi zasadami, są to: odpowiednio duży ciężar roboczy, odpowiednie ćwiczenia. Przerwy między nimi powinny być odpowiednio krótkie. Przykładowe rodzaje ćwiczeń możliwych do wykonania: pompki na poręczach, poziome ciągnięcie, wiosłowanie sztangą, wznosy ramion w opadzie, kaptury, przysiad z przednią nogą też na podwyższeniu z hantlami lub sztangą, ćwiczenie związane z prostowaniem bioder. Są to tylko przykłady które można wykorzystać tworząc swój plan. Warto pamiętać o tym aby przy rozpisywaniu tygodniowego planu ćwiczeń- jak najmniej się one powtarzały. Może być również tak że w kolejnych dniach ich ilość będzie się zwiększać.

Redaktor pchly.com.pl